Hallo-qué¿?¿?

Buenos días pakillos!

Otro viernes que llega, aunque en mi caso, estoy bastante más rota que el martes y el miércoles. Llevo dos noches que a pesar de estar rendida, no consigo dormirme pronto. Es posible que la razón sea el mismo cansancio, pero la cuestión es que ayer y hoy me he levantado que este cuerpo no es mío. Pero bueno, este fin de semana me pienso dedicar a dormitar sin fin! :)

El título de mi post ya imaginan todos por qué será, y lo cierto es que no soy ni detractora al 100% ni tampoco estoy a favor al 100%.

En lo que a fiestas se refiere, siempre estoy a favor, y entiendo que la gente así lo vea. Porque con lo corta que es la vida, mejor disfrutar cada minuto, y si es celebrando todas las posibles fiestas all around the world, pues mejor! :)

Pero una cosa es que una discoteca o un particular celebren una fiesta a la cual puedes ir disfrazado y que esté todo decorado acorde la ocasión, y otra muy distinta es que una festividad que no tiene nada que ver con nuestra cultura penetre en ella y se cargue todo lo demás.

Con esto quiero hablar de los colegios y la educación que se les está dando a los niños en sus casas.

 En vez de intentar instruir a los niños en los finaos y en honrar a sus muertos, lo cual es una tradición muy arraigada en nuestro país, se está abogando por que celebren una fiesta que, seamos sinceros, a los niños les resulta mucho más atractiva. Por lo tanto la estamos fomentando en detrimento de nuestras propias raíces. Y eso ya no lo veo bien.

Señores padres y madres, seamos un poco consecuentes, que los niños son esponjitas y en vez de inculcarles nuestra cultura, a valorar nuestras tradiciones y nuestro país, les estamos enseñando que cualquier cosa que venga de fuera es mucho mejor, y más si viene de EEUU. Un país, por cierto, que no tiene raíces, ni cultura, ni leches! De hecho, creo que la fiesta de Halloween es una chuminada que un buen día se inventó un señor aburrido.

Sea como fuere, he de decir que sí que he estado en fiestas de Halloween, y como empezaba mi discurso, estoy tan a favor de eso como de cualquier otra iniciativa lúdico-festiva, pero ya que lo asumamos como parte de nuestra cultura... Eso es harina de otro costal!

Y tras este speech, les comento que ayer dejé mi cuerpito descansar, y por la noche en vez de salir a cenar, cené en casita sushi, tallarines y empanadillas al curry. No es light, light, pero tampoco es lo peor del mundo.

Hoy toca compensar y salir a caminatear como si no hubiera un mañana. Feliz fin de pakillos, el lunes nos leemos!! :)

Diana nos envía este maravilloso pescado con verduras hecho al horno. Más sano, imposible!

Aunque empezó siendo un proyecto de tortilla y parezca un poco chuchurrido, estaba la mar de rico. Revuelto de cebolla y curry. Fácil, sencillo y para toda la familia :)

LenGüetazos!
 

Tirando el dinero

Buenos días pakillos!

Hoy me siento como si estuviera tirando el dinero. Todo el esfuerzo que estoy haciendo en electromusculación, si luego no llevo una dieta adecuada, pasa lo que pasa :( Ya intuirán por dónde van los tiros... Esta semana he ganado medio kili!!

 

Además, a nivel % he perdido todo lo que conseguí la semana pasada :( Los porcentajes son: Grasa 28,3% (0,2% más que la semana pasada) y Músculo 34,2% (-0,1% con respecto a la semana pasada) con lo que me había costado aumentarlo!!! :(

 

La buena noticia es que este fin de semana me voy a atar en corto, cortíiiisimo!! Esta noche tengo una cena con unos amigos, y el sábado un almuerzo con mi familia, el resto del tiempo comeré lo más sano posible, y si hago todas las comidas en casa, mejor para mi cuerpo y mi bolsillo!!!

 

Ayer fui media horita al gim al mediodía, así que ya llevo 3 de 3, pero hoy voy a dejar que la máquina descanse que me he levantado bastante cansada y con agujetas. Mañana será otro día, y este fin de le voy a dar cañita de la buena al caminateo! ;)

 

Y nada más pakillos míos, ánimo y al toro!

 

Este maravilloso filete me lo envía mi amiga Elena. Aunque las papas no son sanas del todo, tiene todo una pinta...

 

Almuerzo sano, sanísimo! Filete de pescado a la plancha con ajo y perejil y aguacate y tomate aliñados. De postre, el ya habitual yogur desnatado :)



 

Pakibesos!!!!

 

Semana en positivo

Buenos días pakillos!!!

Aunque a priori el nuevo horario podría hundir a cualquiera, yo he de reconocer que lo estoy llevando bastante bien. Me levanto por las mañanas con muchísima energía, y eso es algo que se agradece ya que llevaba una racha en la que me estaba costando mil dolores tirarme de la cama abajo :)

También es verdad que cuando salgo de trabajar ya es prácticamente de noche y hasta ahora me he mantenido ocupada por las tardes, pero bueno, siguiendo así y no cayendo en la morriña que da que a las 19:00h sea de noche, todo se puede!!

Además, aunque prefiero el de verano, este horario tampoco me cae del todo mal ya que significa que se avecina mi cumpleaños y después las Navidades, que son fechas que vivo con bastante ilusión y espero que siga siendo así por los siglos de los siglos, ya que también es verdad que a medida que nos vamos haciendo mayores cada vez es más complicado. Pero bueno, optimismo señores, que estamos vivos!!! :)

Ayer al final fui a Pilates después de casi 2 meses sin ir, y me ratifico en mi poca elasticidad... Es una pasada lo poco elástica que soy y lo mucho que sufro! Me está entrando hasta complejo! La profesora incluso vino en un ejercicio para decirme que me bajara del fitball y lo hiciera de otra manera hasta que mejorara. ¿Me pude sentir más humillada? Jajaja aún así, me lo tomo con humor y no voy a desfallecer en mi empeño de ser cada día un poquito más elástica!

Esta tarde me voy a dar un señor masaje, porque llevo ya dos semanas que tengo la espalda, y sobre todo el cuello, fatal, y me está limitando algunos ejercicios que normalmente puedo hacer sin problemas. Así que ya va siendo hora de ponerle freno!! Por lo tanto, iré media horita al gimnasio al mediodía a hacer un poco de bici y de elíptica, porque tras el masaje lo único que haré será tumbarme :)

Ensalada de zanahoria, tomate cherry, millo y lechuga con hamburguesa de pollo a la plancha y de postre, yogurcito desnatado!

Diana nos envía este suculento pollo con verduras que hizo al horno. Como todas saben, el horno siempre es la mejor opción para cocinar. Muchas gracias guapa!!

Lengüetazos felices!!

Lo que puede hacer el deporte por tí

Buenos días pakillos!!

¿Cómo va la vida? La mía hoy mucho mejor que ayer, pero peor que mañana :)

A diferencia de ayer, que no me desperté mal, pero sí que empecé mal la mañana laboral desde el primer minuto, y la cosa no hizo más que empeorar hasta el mediodía, hoy me he levantado feliz y contenta, muy optimista, y empezando a contar la semana por madrugones (sólo quedan 3!!) :)

Y la verdad es que hoy vengo con una historia bastante positiva ya que ayer salí de trabajar tarde y agotada, con un dolor de cabeza... Lo último de lo que tenía ganas era de ir a electromusculación. Sólo de pensar en los primeros estímulos, me tiraba p'atrás.

Fui porque no me quedaba más remedio, porque como tengo un bono y si no aviso con dos horas de antelación, pierdo el dinero. Pero qué bueno que estuvo!! :) Aunque no tuviera malditas ganas, a medida que avanzaba la clase me fui animando, y salí de allí con súper buen humor. Un día que había sido principalmente negro, de repente se convirtió en un buen día.

Y es que a veces, por mucho que nos cueste ir, por muy pesado que se nos haga, y más ahora que salimos del trabajo de noche, vale la pena ir! El ejercicio puede cambiar por completo tu perspectiva del día, y sobre todo la satisfacción del "he cumplido por hoy", eso no tiene precio!

Además, lo bueno de Electromusculación es que siempre salgo duchadita, así que es llegar a casa y tan sólo ponerme el pijama :) (sí, lo reconozco, cuando hago deporte lo que más pereza me da es llegar a casa y meterme en la ducha, se me hace como pesado). Además, ayer salí hasta cenada, porque como eran ya las 20:30h, el batido de proteínas que dan al finalizar la clase (ayer lo elegí con sabor a chocolate blanco) me bastó como cena.

Así que señores, por muy negro que lo vean, y sobre todo, cuando más negro lo ven, váyanse a hacer ejercicio, airéense, y ya verán lo satisfechos que salen. El humor te cambia por completo! :) Hoy de hecho, esta noche me voy del trabajo a Pilates, a aprovechar la racha!! :) (2 de 2)

Maravilloso plato combinado para la cena.

Fideuá con una pinta exquisita que nos envía mi amiga Elena.

pakibesos con energía!!!

Mirando al mar

Buenos días pakillos!!

Este fin de semana ha sido un auténtico fracaso! Ni ejercicio ni mucho menos dieta. Estoy hasta planteándome no enfrentarme al #juevesdebascula, porque total, pa'qué! Pero bueno, después de un fin de semana de despiporre absoluto, estoy segura de que vendrá uno bueno. Más que nada por la cuenta que me trae. Les dejo con un chiste que me pasó Bea Ram, muy apropiado.

 Sea como fuere, lo que sí que traigo son unas cuantas recomendaciones bajo el brazo ya que el fin de semana ha sido "malo" básicamente porque salvo la comida del viernes, llevo desde el jueves por la noche comiendo y cenando fuera de casa, y lo cierto es que he probado sitios nuevos muy chulos :)

El Mirador del Atlante, situado en la salida de la ciudad de Las Palmas hacia el Norte, posee unas excelentes vistas sobre el mar, y aunque cuando llegamos estaba llenísimo y nos sentaron bastante lejos, luego nos dimos un paseíto muy agradable al borde del mar.

Para comer pedimos: 1/2 de chipirones a la plancha, 1/2 de papas con mojo, 1/2 de pimientos de padrón (demasiado abundante) y un cuenco de gofio escaldado. Estaba todo rico, muy bien de precio (19,70€ todo junto con caña y Seven-Up), y hay que reconocerle al servicio que rara vez los he visto más rápidos. Muy eficientes!

Pizzería Figueroa, un clásico de Agaete del que hasta ahora no había hablado por aquí. Las pizzas están exquisitas, con base fina, como a mí me gustan y no he probado jamás una ensalada de col con queso más rica que la que ellos hacen. Dos pizzas y la ensalada a domicilio, 18€.

 



Eso sí, no sé qué espíritu de golitrona me invadió este fin de semana, que cené bastante y luego no me podía dormir de lo pesada que me sentía :(

 

Y por último, el que más me ha gustado de todos, Restaurante Locanda El Roque, cerca de San Felipe, en la carretera del Norte de la isla.

 

Hacía ya tiempo que quería ir porque llevaba años recibiendo muy buenas críticas. Eso sí, todo el mundo coincidía, muy rico, emplazamiento espectacular, pero un poco salado.

 

Nosotros pedimos una ensalada Capri para compartir, y luego un risotto de calabacín y setas (mínimo para dos personas) que estaba absolutamente espectacular. Todo esto regadito con buen vino blanco de la isla de La Palma, y de postre sorbete de limón y tarta de queso, que aunque era muy distinta a las que habíamos probado hasta ahora, estaba muy muy rica.

 

Eso sí, al sitio hay que ir totalmente relajado y dispuesto a disfrutar de las vistas y el lugar, ya que para mi gusto el servicio es un poco lento. Además, de entrada te ponen pan y una mantequilla que está espectacular, que como te descuides no dejas ni las migas :)

 

 



Aunque efectivamente es saladillo (58€), les recomiendo que no dejen de ir ya que el sitio y la comida bien lo merecen.

 Por si les ha parecido poco, el viernes también cené en La Bulla por el cumpleaños de Silvia, y anoche me comí una hamburguesa del Rockabilly a medias que Mr Francisco, así que como comprenderán, este fin de semana no puedo estar más enterrada en grasa. Hoy toca Electromusculación, y esta semana puedo prometer y prometo que voy a controlar más las salidas ;)

Que pasen un feliz lunes, el mío está siendo un poco duro, pero todo termina. No veo la hora de que lleguen las 18:30h! ;)

P.D: Muchas felicidades mi querida Pi, aunque estés lejitos, no te olvido y sé que pronto lo podremos celebrar como se merece!!! :)

Pakibesos para todos!!

 

Viernes de descanso

Buenos días pakillos!!!

Qué taaal¿?¿? A mí hoy me toca descansar este cuerpecito, porque no se hacen una idea de lo mal que me he levantado hoy...

Ayer fui a mi primera clase de Cross-Fit, y para qué fue aquello!! Too much for my body! De hecho hoy me he despertado de madrugada por un tirón en el gemelo. Cómo duele, ¿verdad? Yo creo que es de las peores sensaciones que hay !!

El Cross-Fit consiste en un entrenamiento bastante intenso en el que también hay ejercicios con pesas. En concreto lo que hicimos fue series de 20 segundos y 10 segundos de descanso durante 4 minutos, en las que no te da mucho tiempo de recuperarte y se hace duro. ¡Qué manera de sudar!

Así que he decidido que a pesar de esta semana sólo llevar 3 de 5, bajar un poco el ritmo ya que han sido tres entrenamientos bastante duros: electromusculación, body pump y cross-fit. Como mucho, iré mañana o pasado a caminar, pero no les aseguro nada, ya que el lunes vuelvo a tener electromusculación!

Como les digo siempre, el descanso es tan importante como el ejercicio, y más cuando tu cuerpo empieza a mandarte señales, qué últimamente tengo el cuello fatal, y la espalda llena de contracturas. Así que relax and take it easy :)

Para ponerle un poco de humor, aquí les dejo un chiste de mi amigo René :)

Anoche al final pequé (los jueves son demasiado tentadores), pero en mi defensa diré que tampoco comí demasiada cantidad, eso sí, calórico a tope!!

Estuve en La Brava, nuevo nombre de La Blanca, restaurante del cual ya les he hablado con anterioridad, y me tomé una cervecita Radler, que no había probado aún, y me encantó, y unas bravas y unas varitas de pollo para compartir con Mr Francisco :)

Luego un heladito en Gelizia y paseíto por Triana, noche completa :)

Y nada más, hoy tengo el cumpleaños de una grande entre las grandes, Silvia. Y a darlo todo desde bien temprano!! :) Eso sí, primero una siesta que estoy ro ta. El lunes nos leemos queridos!!

Para desengrasar les dejo este maravilloso plato de Elena. Más sano no se puede comer!

Feliz fin de!!!

Sólo quedan 2,9 para los 4 kilis!!

Buenos días pakillos!!

Grandes noticias hoy! No sólo he perdido 100 gramos, que no es mucho pero lo importante es perder, y más después de haber perdido 1 kili la semana pasada, sino que además he perdido grasa y he ganado músculo!! :)

A fin de cuentas, ya me han dicho que el músculo pesa bastante más que la grasa, así que mientras éste siga subiendo, la grasa bajando, y sobre todo, note yo una bajada de volumen, al final el peso que diga la báscula no me angustia tanto ;)

Los porcentajes de esta semana son: Grasa 28,1% (0,2% menos que la semana pasada) y Músculo 34,3% (0,1% más que la semana pasada). Ahora mismo estoy a 0,2% del mínimo de grasa que he tenido en todos estos meses, y ya en el mismo porcentaje máximo de músculo.

Por lo tanto, los objetivos que me planteo son: seguir bajando grasa, ya que una persona con un valor aceptable debe tenerlo inferior al 31% (I'm in!!) pero una persona en forma alrededor del 24%, ese es mi objetivo, y en cuanto a músculo, pues seguir aumentando lo que haga falta sin convertirme en la mujer forzuda, pero teniendo en cuenta el tipo de ejercicio que hago y los pesos que cojo, eso nunca ocurrirá!! :)

Al final ayer intenté compensar ejercicio ya que me metí en una clase de Just Pump y luego hice 15 minutos de bici estática por mi cuenta (2 de 3), y hoy espero poder ir al gim al mediodía. Como siempre, se acerca un fin de semana "difícil", así que cuanto más ejercicio haga antes y durante, mejor!! :)

Y nada más pakillos míos, no sé si hoy pecaré ya que el jueves es un día muy apetecible, pero bueno, no tengo nada previsto, así que a ver si aguanto hasta mañana que tengo copillas y cena fuera de casa! ;)

Más sano imposible! Pechugas de pollo y champiñones a la plancha con perejil natural y ajito :)

Mi amiga María Car, muy cocinera de fin de semana para toda la semana, nos manda este maravilloso caldo de papas (typical canarian) con una pinta... De rechupete!!

Lengüetazos de persona flaca!!

Insaciable

Buenos días pakillos!!

Ecuador de la semana, ya va quedando menos!! Y lo más importante para nuestros menesteres, día anterior al #juevesdebáscula! Jajaja

Llevo desde que salí el lunes por la noche de electromusculación, con un hambre... Que no se hacen una idea!! Quiero pensar que es porque quemé mucho, o trabajé mucho, y el músculo pide gasolina, pero al margen de lo que quiera el músculo, me tengo que controlar!!

Ayer quedé con Oli para ir a dar un paseo a Triana y ver ropita, que ya hemos cambiado de temporada y aún no me he pegado un atracón compril ;) Sea como fuere, también es verdad que áunque vi cosillas, sólo me compré un vestido negro que al llegar a casa decidí devolver.

"Gracias" a mi maravilloso cuerpo de guitarra, todo me queda grande de arriba y ajustado de abajo. Así que cuando me lo probé en el probador me pareció una buena opción, pero ya luego en casa, y con el criterio de Mr Francisco, la decisión fue otra!

A lo que íbamos! La cuestión es que ayer no hice ejercicio como tal, pero sí que anduve Triana arriba y abajo un par de veces, así que creo que puede contar como tal ;) La cuestión es que nos sentamos a merendar con la idea de merendar-cenar, pero a las 2 horas, cuando llegué a casa, volvía a tener hambre. ¿Ustedes creen que es normal? Y esto sin contar con que antes de salir de la oficina, merendé dos naranjas chinas.

Por lo tanto, ayer entre las 18:15 y las 21:15h, me mandé, primero las naranjas, luego un zumo de papaya y naranja con un sandwich y por último un plato de ventresca con huevo duro y pimiento asado y un yogur de postre. Todo muy sano, eso sí, sin perder el control! :)

Y la verdad es que yo lo siento mucho, pero hambre no voy a pasar, y si después de merendar-cenar todavía tengo hambre, tengan por seguro que así no me meto en la cama. 1. porque yo no he venido a este mundo a sufrir tanto. y 2. porque con hambre soy incapaz de conciliar el sueño.

Hoy toca menear el esqueleto, a ver si tengo tiempo y ganas y hago sesión doble porque por ahora llevo 1 de 2! ;)

Y nada más pakillos, mañana volvemos con el veredicto final! :D No quiero despedirme sin antes felicitar a una amiga muy especial, a la cual no voy a nombrar por respeto, jajaja, pero vamos, que felicidades amiga!!!! :D

Maravilloso pisto de mi amiga María.

Ensalada de garbanzas cocidos, quesito light, sachicha, pimiento rojo y verde, y cebolla. Rica, rica, y nutritiva!

Lengüetazos!!

Para presumir hay que sufrir

Buenos días pakillos!!

Ayer fue un día terrible en electromusculación, de ahí el título de este post... Madre día fuerte sufrimiento!!

Últimamente he recibido unos cuantos mensajes de lectoras que se interesaban por la electromusculación, ya que creían que era perder peso sin moverse y querían saber cómo funcionaba. Pero queridos míos, nadie da duros a 3 pesetas. Es decir, vale que tan sólo dura 20 minutos, pero les puedo asegurar que es el ejercicio más duro de todos los que he probado. Aparte del precio que tiene...

Todos tus músculos están conectados a  electrodos que hacen que estén trabajando todos a la vez. Te ponen un chaleco mojado (necesario para que pase la corriente) y unas bandas también mojadas en piernas, glúteos y brazos, y se conecta todo con electrodos. Les adjunto foto del chaleco para que se vayan haciendo una idea.

Normalmente los estímulos son por ráfagas, es decir, varios segundos en activo, y otros tantos parado, y mientras realizas un entrenamiento. Con lo cual olvídense de lo de adelgazar estando acostado ;)

A veces es puro cardio, otras son de esfuerzo-resistencia, otras en bicicleta toda la clase, etc... En función de tu capacidad y del tiempo que lleves, (todo el tiempo estás con el mismo entrenador, por lo tanto él sabe perfectamente lo que necesitas trabajar y cómo va tu evolución) cada día realizas unos ejercicios u otros. Yo ya llevo dos meses, y aún no he repetido entrenamiento :) Aquí les dejo una foto para que vean cómo va conectado.

Además de los 20 minutos de entrenamiento, te dan también entre 5 y 10 minutos de tratamiento anticelulítico, según cómo te hayas portado ese día ;) Pues bien, ayer me tocó 30 minutos (los 20 del entrenamiento+10 de anticelulítico) sentada en la bicicleta. Y no saben lo que me costó!

En la bicicleta el entrenamiento no es por ráfagas, como estaba acostumbrada, sino que los estímulos son continuos y el entrenador te los vas subiendo. Por lo tanto imagínense el esfuerzo! Además, debes intentar mantener siempre el mismo ritmo y velocidad... Hoorroroso! La experiencia más dura que he tenido desde que estoy apuntada!

La buena noticia es que si por ráfagas y entrenando ya voy notando los resultados, imagínense con electromusculación en continuo... Eso sí, acabé con dolor de todo y preguntándole al entrenador cuántas veces me iba a someter a semejante sufrimiento, pero me aseguró que sólo sería de vez en cuando ;)

Aún no tengo agujetas y me estoy temiendo lo peor, así que intentaré pegarme una buena caminata hoy, no sea que mañana no me pueda ni mover ;)

Elena nos envía tortillita francesa acompañada de champiñones rebozados, que con salsa tártara del Mercadona asegura que están de vicio! :)

Ensalada de tacos de salmón ahumado con quesito light, tomate cherry, cebolla, millo, zanahoria rallada y lechuga. Para chuparse los dedos!!!

Lengüetazos eléctricos!

Fin de semana low cost

Buenos días pakillos!!

Así es!! Aunque parezca mentira, este fin de semana ha sido low cost total ya que no he salido ni una sola vez a comer fuera de casa! Y si les digo la verdad, creo que hacía meses y meses, hasta me atrevería a decir años, que no pasaba un fin de semana sin salir a comer o cenar.

Tengo que reconocer que tiene truco, ya que aunque no saliéramos a cenar, el viernes pedimos Portapizza en casa :) Y hablando del viernes, fue el día de cheat meal oficial ya que aparte de cenar pizza, mi merienda consistió en pipas, riskettos, y bolas de chocolate. Lo sé, soy un desastre, pero más vale viernes que domingo! ;P

 

El sábado me pegué mi gran caminata y compensé todas las comidas salvo la cena, que nos preparamos un picoteo con fajitas, nachos con guacamole, hummus y quesito de Valsequillo. Todo regado con un buen vino blanco :) Aquí les dejo una fotito del banquete.

 



Así que como verán, no he salido de casa, pero no me he privado de nada :) Aún así, mis 5 días de ejercicio de 7 no me los quita nadie, así que no me siento tampoco muy culpable :)

 

El sábado por la noche, además, estuve con Zu, Mr Francisco y Oli de concierto de los Lola, así que algo moví la cena ;) Nos tomamos unas copitas luego con María Car y Juan, y a las 04:30h ya estábamos en casa.

 

Y ayer me dediqué a descansar ya que había que empezar la semana con energía, aparte de que hoy tengo entrenamiento de electromusculación, y a eso hay que ir descansadita! :)

 

Como siempre, se avecina una semana de mucho ejercicio y dieta sana!! :)

 

Platito de Elena: espinacas con papitas sancochadas..

 

Espaguetis con carne, pimiento, cebolla, ajo, comino y tomate hechos por Mr Francisco, pero receta de mi señor padre :) Riquísimos!!



Pakibesooos!

Bienvenido!!

Buenos días pakillos!!

Por fin llega el ansiado fin de! Y qué ganas le tengo esta vez! Hoy me he levantado literalmente hecha polvo. No solamente porque anoche me costó infinito dormirme, sino porque me ha venido la regla con más fuerza que nunca y es como si me hubieran dado una paliza. Si a eso se le suma que tengo agujetas por todo el cuerpo...

Lo primero que he hecho esta mañana ha sido cancelar la sesión de electromusculación. Es una pena porque iba a ir con mi amiga Zu y me hacía muchísima ilusión, pero es que así no tiene ningún sentido que vaya. Estoy toda dolorida, bastante cansada y encima sé que hay precedentes de chicas que han ido con la regla y se han mareado (es un ejercicio demasiado intenso), así que mejor esperar al lunes que será otro día y seguro que la aprovecho mucho más :)

Hoy me toca descansar, mimarme y cuidarme, que si no nos cuidamos nosotras estos días, chicas, no nos cuida nadie!! ;) De hecho, en un impulso muy poco apropiado en mí (soy muy poco chocolatera) a media mañana he sentido la necesidad de chocolate y he bajado al chino a por una chocolatina :)

Pero bueno, que no cunda el pánico, esto será cosa de hoy y como mucho mañana, pero ya me conocen, estoy la mar de motivada y aunque hoy descanse, este fin de le daré cañita al cuerpinin que llevo el reto en 4 de 4 y como todas las semanas quiero alcanzar al menos el 5 de 7 ;)

Ayer fui a comer otra vez al Cokí Triana, y como era de esperar tras el maravilloso resultado del #juevesdebáscula, me vine arriba y me pedí una hamburguesa (de las cuales me habían hablado fenomenal), en concreto una Cheeseburguer, y el postre estrella que no está rico, está espectacular!!

Eso sí, a mí me pareció demasiado denso para una sola persona. Es una mezcla de oreo, nutella, nata y no sé qué más cosas exquisitas que a todo el mundo le gustan, pero en mi opinión es el típico postre que yo compartiría, ya que con 5 cucharadas tocas el cielo, pero con más estás ya embostada! Aquí les dejo fotitos.

Así que nada pakillos, este fin de semana a cuidarme todo lo que pueda y a no perder de vista mi objetivo: sólo quedan 3 para los 4 kilis!! Aquí les dejo un chiste muy de fin de semana  ;)

Plato exquisito de Elena: huevos rellenos con tomate y un puntito de albahaca fresca.

 

 

Aunque el carpaccio de Mercadona es un poquillo caro, de vez en cuando vale la pena comprarlo porque está exquisito!! Esto es un ejemplo de lo que podrías ser una cena: champiñones a la plancha con ajo y perejil y carpaccio con tomates cherry, parmesano y rúcula con unos chorritos de aceite.

 



Pakibesos de weeeeekend! :)

Sólo quedan 3 para los 4 kilis!!

Buenos días pakillos!!!

Hoy es un día extremadamente feliz para esta vaca que escribe!! :) Por fin, tras 12 semanas, vuelvo a los ansiados 67,6 kilis. ¿Y mira que me ha costado, eh? Todo este tiempo llevo devaneándome entre los 68 y los 69 ya que estaba en periodo de mantenimiento y era bastante flexible con la dieta, pero nada como ponerse seria, dejarse de tanto despiporre, y sobre todo, mover el esqueleto. Porque cuando incluso te pasas con la comida, si luego le das movimiento, está probado que desaparece :)

Esta semana he perdido nada más y nada menos que 1 kili enterito!! :D Tendremos que seguir viendo la evolución, pero está claro que mi actitud ante el deporte y la electromusculación me están ayudando muchísimo (gracias María Can por la recomendación!!) :D Es cara de cojones, pero oye, si me ayuda a seguir bajando de peso, y sobre todo grasa, dinero bien invertido! :D A fin de cuentas, ¿cuánto vale la felicidad de una vaquita? :)

Además, sigo bajando de grasa que es lo que más me importa, y tras 5 semanas estática perdida, por fin  he aumentado el músculo!! ;D Estos son los porcentajes: Grasa 28,3% (0,5% menos que la semana pasada) y Músculo 34,2% (0,1% más que la semana pasada). El % de agua he decidido dejar de ponerlo ya que salvo grandes aumentos, tampoco le doy mucho valor. Además, he constatado que conforme bajo la grasa, sube el agua, así que centrémonos en la grasa que es lo más importante :)

Hoy tengo comida con las compis del trabajo, así que permítanme salirme un poco del plato, que me lo merezco ;) Además, esta tarde he quedado con María Car y Elena para pegarnos una buena caminata, así que que todo lo que suba lo bajaré y compensaré con la cena ;)

Eso sin contar con el maravilloso regalo que me hizo ayer un compañero de trabajo, directo de su finquita, y que hará de mis meriendas un momento rico, rico, ya que no conozco a nadie a quien le gusten más las naranjas chinas que a mí! Son como una golosina, y la buena noticia es que son una golosina muy sana :) Aquí les dejo foto de mi cajita a la que ya he asaltado, y créanme, aunque estén por fuera verdes, por dentro son puro azúcar!

Y nada más pakillos, que estoy la mar de contenta y que espero que la cosa, aunque sé que no tan prometedora, al menos siga en el camino del descenso para recuperar pronto los 66,7 kilis que nunca debí abandonar, y de ahí a los 64,7 kilis en los que finalmente me quiero quedar :)

Mi cuñadísimo Alfredo me envía esta foto digna de un chef de primera, pero claro, es que él es un chef de primera!!  :) Tartar de salmón y aguacate. Nada más verlo dan ganas de lanzarse encima. Cuñao, cuando vuelva a Santander ya sabes lo que quiero de comer!! :D

Ésta fue mi merienda del lunes cuando tenía unas ganas de asaltar la nevera que no eran normales. Igual me pasé con los pistachos, pero al menos conseguí que, aunque abundante, fuera una merienda sana que luego me encargué de quemar en la caminata ;)

LenGüetazos de persona flaca!!!!

Martes a tope de pelo

Buenos días pakillos!!!

Parece que poco a poco voy enderezando la semana y ayer no sólo no tuve tentaciones ni problemas de ansiedad, sino que además hice ejercicio por partida doble!! :)

Llevo ya varios martes que no sé qué me posee, pero le estoy dando caña a tope! El martes pasado fui a una clase de Body Combat, luego hice 10 minutos de bici, y como me parecía poco, al rato me fui a caminar más de 4 kms a Las Canteras con Mr Francisco :)

Ayer hice 45 minutos de GAP al mediodía, con lo cual no hubo siesta y la verdad es que vengo bastante más enérgica a trabajar, lástima que no me cuadren muchas clases al mediodía, y por la tarde caminé 3,5 kms con Mr Francisco! :)

Como verán, últimamente estoy a rajatabla con el ejercicio, y yo creo que eso es lo que me ayuda a salvar la semana a pesar de seguir los fines de semana un poco laxa con la dieta... Hoy espero poder ir a Body Pump y poco más (3 de 3!!).

El viernes tengo Electromusculación y el entrenador ya me ha dicho que dos días antes de ir baje la intensidad del ejercicio que hago para no llegar allí cansada. Como ya les he contado otras veces, electromusculación es un entrenamiento de 20 minutos de muy alta intensidad, equivalente a 1h30min de gimnasio, por lo tanto no es bueno que llegue con el músculo cansado. Así que hoy Body Pump, mañana caminata, y el viernes a darlo todo!!! :)

Últimamente me estoy aficionando a, más o menos una vez al mes, comer de La Cocotte ya que salgo del trabajo, recojo la comida y al llegar a casa sólo queda calentar (a veces ni eso) y zampar :) Reconozco que no es el sitio de comida para llevar más barato, pero la verdad es que está rico, rico.

La última vez que fui cogí crêpes de la reina (rellenas de espinacas, pollo, champiñones y bechamel) mega exquisitas, y una ensalada de couscous que me sorprendió porque aunque de entrada parecía secona, estaba muy muy sabrosa. De hecho no hizo falta echarle nada. Aquí les dejo la foto.

Y nada más pakillos, mañana es el gran día y he de reconocer que estoy bastante esperanzada ya que algún cambio he notado en la ropa. Pero bueno, mañana lo veremos ;)

María Car nos envía este maravilloso plato. Base de tomate natural con yema de huevo espolvoreada y sobre ella huevos rellenos de mayonesa. Todo a la nevera, y a comer fresquito! :)

Y Elena, nuestra chef de confianza, este maravilloso pollo con anacardos, manzana y tomate cherry acompañado de couscous. A exótica no la gana nadie!! :)

LenGüetazos color esperanza!

No puedo parar!!

Buenos días pakillos!!!

Últimamente no sé qué es lo que me pasa, pero  me noto bastante ansiosa y con dificultad para mantener la mente fría. Ayer mismo por la tarde, salí del trabajo con una ansiedad y unas ganas de devorar... Que al final merendé unos cuantos panecillos con hummus antes de la manzana de rigor.

Por suerte no llegó la sangre al río ya que el hummus es bastante sano y además por la noche compensé cenándome un yogurcito, ya que tampoco tenía demasiada hambre. De todos modos confieso que del trabajo a casa paso por un estanco y estuve muy muy muy tentada, casi a punto de entrar, y de cometer una locura!!! Jajajaja cierto es que pensaba comprarme unos kikos o frutos secos, y aunque éstos son sanos, consumidos en exceso no son ya tan sanos, así que estuve acertada dejándolo pasar...

Llevo desde la semana pasada con la cabeza dispersa y con muchas ganas de comida grasienta. Entre semana parece que me estoy salvando, pero no sé cuánto duraré!! :( Quiero atribuírselo al hecho de que estoy en la semana previa a la regla, y suele ser una semana difícil, y lo más importante, cuando me venga la regla se me pasará!! Eso o que ya empieza a hacer más fresquito y las noches llegan antes.... Sea como fuere, seguiré luchando!!

Anoche hice mi caminata de 5 kilómetros y hoy tengo pensado ir a GAP (lo cual hacen 2 de 2), que es una actividad a la que hace tiempo que no podía ir por el horario. Como ya me cuadra, voy a aprovechar ya que se trabaja justo lo que necesito meterle caña yo: Glúteos, Abdominales y Piernas :)

Ustedes se preguntarán por qué estoy caminando tanto y he dejado un poco de lado el gim y lo cierto es que mi entrenador personal de electromusculación me ha recomendado hacer más ejercicios de resistencia y fuerza (Body Pump, GAP, Pilates, etc) ya que estoy perdiendo bastante pecho y me estoy quedando flaquita de hombros a mayor velocidad de la que estoy perdiendo en piernas y abdomen que es donde yo quiero perder.

Así que voy a dejar el cardio puro y duro de lado y lo que hago es que los días que dejo descansar el músculo camino para seguir en movimiento :) De lo contrario, seguiría perdiendo pecho y chupándome de cintura para arriba, que es lo que me ha pasado otras veces, y yo por ahí no paso. No sin mis tetas!!  Así que estoy en un punto de la etapa en el que lo que toca es tener paciencia y seguir dándole caña a las zonas en las que realmente quiero seguir perdiendo! :) Pero qué difícil es sacar músculo del muslo madre mía!!

Y nada más pakillos, deséenme suerte con el día de hoy :)

Ensalada de salmón, huevo duro y lechuguita. :)

Espinacas a la catalana: con pasas y piñones. Cuanto menos original!! :)

Lengüetazos!!

Restaurante Casa Bernardino

Buenos días pakillos!!

Mi primer fin de semana lleno de buenas intenciones no ha ido del todo mal, pero todavía se puede mejorar ya que sigo haciendo más de un cheat meal ;)

En positivo, diré que en vez de empezar el fin de semana desde el jueves noche y a partir de ahí despiporre total, el fin de semana no empezó hasta el sábado al mediodía. Tanto el jueves como el viernes hice todas las comidas sanamente, y ambos días hice ejercicio.

Tambien hice ejercicio el sábado por la mañana y el domingo por la noche, por lo tanto cumplí con el reto 6 de 7 (en ese sentido puedo estar tranquila). En cambio, he de reconocer que el sábado fue un auténtico despropósito.

Tenía un bautizo familiar y aunque de entrada había decidido no beber mucho, luego entre vinito y vinito y algún que otro gin, se me fue la cosa de las manos. Por la comida no me preocupo demasiado ya que aunque comí cosas que normalmente no suelen estar en mi dieta, tampoco me salí mucho del plato: papas arrugadas con mojo, pulpo a la vinagreta, tortilla de papas y chorizo y costillas a la brasa. Eso sí, de postre un trocito de tartita :)

Aunque aún estaba a tiempo de enderezar el día, del bautizo me fui al Mumbai Sunset con María, Oli y Zu que ya estaban allí, y cayeron otro gin y unos nachos. Luego fuimos a cenar a La Bikina, todo regadito con vino, y por último nos tomamos la última en The Kitchen. ¿Conclusión? Lo que bien empieza, no siempre bien acaba.

Ayer, que era el día oficial previsto de cheat meal, fui con Mr Francisco a un restaurante que conocía hace tiempo, pero hacía mucho que no iba: Casa Bernardino, en la Cruz de El Gamonal. Y la verdad es que sigue igual de rico que siempre.

Nosotros pedimos (todo para compartir): tapa de garbanzada (con el fresquito que hacía, apetecía), salchicha de mano de hierro y chorizo parrillero, y por último, solomillo al Maître d'Hotel (con mantequilla, ajo y perejil). De postre compartimos un polvito uruguayo. Les dejo fotos.

 Todo esto, un 7-Up, una cerveza y una jarra de vino avocado, 43€. Así que se lo recomiendo, sobre todo ahora que empieza a hacer fresquito!! :)

Anoche no tenía muchas ganas de inventar y cené un picoteo de aceitunas, hummus y fuet con Mr Francisco. Sé que no es lo más sano, pero últimamente no sé qué me pasa que los domingos sólo quiero guarrindongadas. Este chiste que me mandó Ana Bra me viene ideal :D

Ahora toca darle duro, y sobre todo no dejar que pase mucho tiempo desde que llego a casa hasta que como, porque eso es lo que me hace incidir en porquerías... Yo se lo achaco a esto de que las tardes empiecen a ser más oscuras, pero sea como sea, me tengo que poner las pilas!! Esta tarde caminata y cena sana. Promise!! ;)

Y nada más pakillos, les dejo con una ensaladita sana, sanísima para desegrasar :) Aguacate, langostinos, lechuga, millo, tomate cherry, champiñones y cebolla.

Lengüetazos de lunes!!!